MBSR in Köln

Bewusst. Sein.

Dein Alltag ist stressig? Dann ist es Zeit für eine Pause! Atme ein und bemerke den Fluss deines Lebens. Achtsamkeit, Hier und Jetzt, von Moment zu Moment...

Von Herzen Willkommen auf meiner Seite!
Sören Mendelin, MBSR Lehrer.

Alltag und Stress

Wie schnell vergehen die Tage, Wochen, Monate, manchmal ohne das Gefühl wirklich in Kontakt mit dem Moment zu sein.

Wie dicht ist es manchmal mit familiären und beruflichen Anforderungen und den inneren Stimmen die  bewerten, antreiben und mit denen es manchmal schwer fällt Freundschaft zu schließen. 

Achtsamkeit

Bewusst die Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment richten, auf Empfindungen, Gedanken, Gefühle, Stimmungen.... 
Dich und den Augenblick mit einer freundlichen, liebevollen Grundhaltung annehmen.
Nichts weghaben wollen, nichts hinzufügen müssen....
Diese Aspekte beschreiben den fast schon abgenutzten Begriff Achtsamkeit (engl. "Mindfulness", Gewahrsein, bewusstes Erleben...). 

MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction

Das 8 wöchige Stressbewältigungstraining wurde in den 70er Jahren von dem amerikanischen Arzt Jon Kabat Zinn entworfen & hilft seitdem mit dem bunten Chaos des Alltags, mit Druck, Stress, körperlichen und psychischen Beschwerden umzugehen. 

"Du kannst die Wellen im Leben nicht aufhalten, aber du kannst lernen auf ihnen zu reiten." Dr. Jon Kabat Zinn, Erfinder von MBSR

Veränderung geschieht, Zellen sterben, entstehen neu, der Körper passt sich ständig Außenreizen an und ja, auch die Haare werden irgendwann grau... Im Akzeptieren und Vertrauen gehst du den ersten Schritt auf den Wellen des Lebens zu "surfen".

Wer ich im Kurs für dich bin...

Dies ist kein Kurs/Fortbildung im klassischen Sinn, wo du etwas von jemandem "lernst". Wir erleben an den Kursabenden gemeinsam, neugierig das Hier und Jetzt und ich begleite dich dabei immer wieder neu eine bewusste, freundliche Perspektive einzunehmen.... von Moment zu Moment, Atemzug zu Atemzug...

"Jenseits von richtig und falsch liegt ein Ort. Dort treffen wir uns." 
Rumi, persischer Sufi Mystiker

Was für ein Reichtum an Erleben bietet jeder Moment, wenn wir uns ihm (und uns) bewusst, neugierig und liebevoll öffnen können. 
Ohne Bewertung und ohne etwas "weg-haben" oder festhalten zu wollen.
Den ganzen, vielleicht chaotischen Alltag, so wie er ist, mit Freude, Ärger, Aufregung, Spannung, Kribbeln..... 

"Nun aber setzt es (das Denken)

  • Begriffe an die Stelle der Wirklichkeiten
  • Gedanken an die Stelle der Erfahrung, das 
  • System an die Stelle des Lebens.
Es vergißt, dass die Begriffe seine eigene Erfindung sind und auf keine Weise die Wirklichkeit ausschöpfen.“ 
D.T. Suzuki „Leben aus Zen“ 1955

Meine Wurzeln und Perspektive zur Achtsamkeit kommen aus dem Zen.  In dem Versuch immer wieder mit dem "Anfänger Geist" an das jetzige Erfahren zu kommen, auf dem Boden eigener, langjähriger Meditations- und Übungspraxis. 
Und ich beginne immer wieder neu, frage mich vielleicht dieselben Fragen, erlebe ähnliche innere Stimmen wie du?...


Just do it! - Kurse

Interesse geweckt? Bereit wieder mehr in Kontakt mit dir und deiner Umwelt zu treten? Immer wieder neu geboren zu werden?